Kenali Makna Gaya dalam Berenang
Halo Sobat Edmodo, dalam dunia olahraga renang, terdapat banyak gaya yang dapat dilakukan, salah satunya adalah gaya bebas. Namun, terdapat pula gaya yang menarik perhatian bagi para perenang yaitu gaya berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air atau disebut juga dengan “gaya punggung”. Apakah Sobat Edmodo sudah pernah mencobanya?
Dalam artikel ini, kami akan membahas keseluruhan tentang gaya punggung, mulai dari pengertiannya hingga keuntungan dan kerugian melakukan gaya ini. Tak hanya itu, kami juga akan memberikan beberapa pertanyaan yang sering diajukan, beserta tabel yang berisi informasi terkait, sehingga sobat Edmodo dapat memahami dengan lebih mudah.
Pengertian Gayamu!
Gaya punggung merupakan salah satu jenis gaya yang populer dilakukan oleh perenang. Disebut “gaya punggung” karena posisi punggung dikedepankan di sela-sela kaki ketika berenang. Perenang akan menempatkan posisi kepala pada permukaan air, sehingga dapat menatap langit-langit. Seluruh tubuh pun terlihat lebih rileks ketika melakukannya.
Kelebihan berenang dengan gaya punggung
Terdapat beberapa kelebihan dalam melakukan gaya punggung. Berikut adalah rincian lengkapnya:
1. Mudah Dipelajari
Gaya punggung cukup mudah untuk dilakukan, bahkan bagi pemula sekalipun. Dilanjutkan dengan beberapa latihan, perenang akan dapat menguasai gaya ini dengan lebih efektif.
2. Menjaga Keseimbangan Tubuh
Perenang tidak perlu membalikkan kepala pada saat bernafas seperti pada gaya dada atau gaya kupu-kupu, sehingga otomatis tubuh akan mengalami keseimbangan yang baik.
3. Menjaga Kecepatan Airflow
Posisi punggung menjadikan perenang mudah bergerak di dalam air. Perenang bisa menggerakkan tangannya sebagai pengatur laju gerakan air yang keluar dari sisi tubuh.
4. Tidak Butuh Batas Usia
Gaya punggung juga tidak memiliki batasan usia. Semua usia bisa menjalankannya. Bahkan lansia sekalipun bisa melakukannya tanpa harus kuatir kesulitan dalam bernafas.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Perenang bisa memperbaiki postur tubuh dengan melatih gerakan yang tepat pada saat melakukan gaya ini. Dengan posisi kepala dan punggung yang terangkat, tentunya akan meningkatkan kesehatan tulang belakang.
6. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Gaya punggung menjadi gaya yang menguntungkan bagi pernafasan. Karena pernafasan pada saat melakukan gaya ini akan sangat berpengaruh terhadap volume napas. Hal ini berarti, kita akan memperoleh lebih banyak oksigen ketika melakukan gaya punggung dibandingkan dengan jenis gaya renang lainnya.
7. Tidak Menjadi Beban pada Tangan dan Kaki
Perenang tidak terlalu membutuhkan tenaga tangan dan kaki pada saat melakukan gaya ini. Sehingga tidak ada rasa sakit ataupun semacamnya terhadap otot tangan.
Kekurangan berenang dengan gaya punggung
Bagi sebagian orang, termasuk sobat Edmodo mungkin merasa belum terlalu nyaman atau lebih menghindari melakukannya. Adapun beberapa kekurangan dari gaya punggung yang perlu sobat Edmodo ketahui, yaitu:
1. Rentan terhadap Cidera Kepala
Pada saat melakukannya, kepala perenang tentunya akan membentuk sudut 45 derajat di permukaan air. Apabila semua berjalan lancar, tidak akan menimbulkan masalah. Namun, ketika terjadi gesekan atau benturan dengan benda lain di air, kepala bisa rentan mengalami cidera yang cukup serius.
2. Kresek Otot Didalam Arah Mata Kaki
Kresek otot merupakan suatu keadaan yang terjadi dalam artian ketika otot tersebut sedang mengalami tegangan keras hingga rasanya sakit. Kresek otot terjadi di sebelah luar pergelangan kaki
3. Tidak Cocok untuk Pernafasan
Kadang, kita membutuhkan udara segar untuk masuk kedalam tubuh kita namun sulit untuk melakukan nafas dalam gaya punggung. Terdapat banyak alasan mengapa hal ini sulit dicapai pada gaya punggung. Misalnya, pada saat head up terayun ke kanan dan kuku di tempat lain. Hal ini akan menghasilkan penghambatan dalam aliran udara ke paru-paru.
4. Menyebabkan Kaki Segala Perenang
Posisi kaki pada saat melakukan gaya punggung mundur ke belakang dan menghasilkan gerakan baik itu kiati tem bisa saling membenturkan
FAQ
1. Gaya Berenang yang Mana yang Paling Cepat?
Gaya bebas adalah jenis gaya berenang yang dianggap sebagai gaya yang paling cepat. Beberapa faktor yang mempengaruhi kecepatan gaya bebas adalah teknik gerakan tangan yang tepat, posisi kaki yang benar, dan irama pernapasan yang baik. Akan tetapi, banyak pelatih renang yang merekomendasikan gaya punggung sebagai pelengkap dalam meningkatkan kinerja perenang.
2. Apa Itu Kresek Otot?
Kresek otot merupakan suatu keadaan yang terjadi di otot yang sedang mengalami tegangan yang keras hingga membuat rasanya terasa sakit. Biasanya terjadi di sekitar luar pergelangan kaki pada saat melakukan gaya punggung.
3. Apakah Ada Batasan Usia untuk Melakukan Gaya Punggung?
Tidak ada batasan usia untuk melakukan gaya punggung ini. Semua usia bisa menikmatinya. Bahkan lansia sekalipun bisa melakukannya tanpa masalah.
4. Bisakah Gaya Punggung menaikan Gairah Seksual Seseorang?
Tidak ada penelitian yang membuktikan hubungan antara kegiatan berenang dengan gaya punggung dan kenaikan gairah seksual. Ketika berenang dengan gaya yang baik dan benar, tentunya tidak ada efek negatif yang dihasilkan oleh tubuh kita.
5. Apa yang Dapat Menyebabkan Otot Kifer Melemah Ketika Melakukan Gaya Punggung?
Penyebab otot kifer melemah pada saat melakukannya bersifat multi faktor. Beberapa faktor yang mempengaruhinya adalah teknik yang salah, kurangnya latihan, perbedaan bentuk tulang kaki dan pinggang, serta kelainan pada otot kifer.
6. Apakah Gaya Punggung Membantu Menurunkan Berat Badan?
Iya, gaya punggung juga termasuk jenis olahraga yang sangat baik untuk membantu program penurunan berat badan. Karena saat melakukannya, perenang memerlukan energi untuk bergerak di dalam air, sehingga membakar kalori dalam jumlah yang cukup untuk mengurangi berat badan.
7. Apakah Pernah Terjadi Kecelakaan pada Saat Melakukan Gaya Punggung?
Ya, kecelakaan saat melakukan gaya punggung bisa saja terjadi baik di kolam renang atau perairan terbuka. Akan tetapi, kecelakaan tersebut kebanyakan disebabkan oleh faktor manusia, seperti kecerobohan atau abai pada keselamatan saat berenang.
Tabel Informasi Gaya Punggung
| Subyek | Keterangan |
|---|---|
| Gaya Punggung | Jenis gaya renang yang posisi punggung menghadap ke permukaan air. |
| Teknik | Dianjurkan untuk menggerakkan tangan terlebih dahulu, diikuti dengan menendang kaki dalam suatu pola yang stabil. |
| Keuntungan | Mudah dipelajari, menjaga keseimbangan tubuh, meningkatkan kapasitas paru-paru dan tidak membebani tangan dan kaki. |
| Kekurangan | Rentan terhadap cidera kepala, rentan terhadap kresek otot, tidak cocok untuk pernapasan, dan bisa membuat kaki perenang saling membenturkan. |
| Sarana Pelindung | Pakaian renang, pelampung, kacamata renang, dan topi renang. |
| Jenis Latihan | Mengulang gerakan membalikkan badan, meningkatkan kekuatan kaki dan tangan, dan meningkatkan teknik nafas |
| Rekomendasi Usia | Tidak ada batasan usia untuk menjalankannya. Baik anak-anak maupun orang dewasa bisa melakukannya. |
Kesimpulan
Demikianlah informasi yang kami sajikan terkait dengan “Berenang Dengan Posisi Punggung Menghadap Ke Permukaan Air Disebut Gaya”. Semoga kami bisa memberikan informasi bermanfaat bagi Sobat Edmodo. Simak tabel informasi di atas untuk mendapatkan gambaran secara keseluruhan dan tips hemat biaya untuk menambah pengetahuanmu seputar gaya berenang yang menarik dan pastinya menyenangkan.
Bagi sobat Edmodo yang ingin mencoba gaya punggung, jangan lupa untuk membawa beberapa perlengkapan yang diperlukan, seperti kacamata renang, topi renang dan juga pelampung yang bisa meningkatkan kenyamanan sobat Edmodo dalam berenang.
Jangan lupa untuk selalu menjaga keselamatan saat berenang dan pastikan untuk mempraktikkan gaya punggung dengan benar agar mendapatkan manfaatnya secara optimal. Terima kasih telah membaca. Selamat berenang dan semoga bermanfaat!
Disclaimer: Penulis artikel ini hanya menyajikan informasi tentang gaya Berenang Dengan Posisi Punggung Menghadap Ke Permukaan Air Disebut Gaya. Pembaca harus menggunakan keselamatan pribadi dan risiko yang berkaitan selama melatih kegiatan berenang. Penulis dan penerbit kemungkinan tidak bertanggung jawab atas cedera atau kerugian yang diakibatkan informasi dalam artikel ini.
Tinggalkan Balasan